2026年秋号
クイズで学ぶ 熱中症対策
9月に入っても、まだまだ暑い日が続きますね。
令和7年の救急搬送者が初めて10万人を超えるなど、近年の暑さは深刻です。厳しい暑さから身を守るための正しい知識が身についているか、クイズでチェックしてみましょう！
熱中症予防〇×クイズ
Q1 エアコンの使い方は…
冷房をつけていれば、室内の熱中症対策は万全？
A1 ×
エアコンの温度や湿度に注意をしましょう。
- 室温26～28℃、湿度50～60％を目安に保ちましょう
- 遮光カーテンやすだれで直射日光を防ぐ
- サーキュレーターなどで冷たい空気を循環させる
- 寝室は就寝30分前までにエアコンをつけ、風を上向きにする
Q2 体調管理との関係は…
体調が万全でないと熱中症になりやすくなる？
A2 ○
朝食抜きや寝不足は、体温調節機能が低下し熱中症のリスクが高まります。
- 十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけて
- 軽い運動や入浴などで汗をかき、体を暑さに慣らす
- 体調が悪いときは無理をしない
Q3 水分のとり方は…
のどが渇いたときに、たくさん水を飲めばよい？
A3 ×
のどの渇きを感じる前に、こまめに水分をとりましょう。
- 大量に汗をかいたときは、塩分も含まれるスポーツドリンクなどを飲むと効果的
- お酒を飲んだら同量以上の水分摂取を
- 高齢者はのどの渇きを感じにくいので、感覚に頼らず水分補給を
Q4 暑さ対策グッズの効果は…
日傘を使う効果は眩しさや日焼けを防ぐだけ？
A4 ×
日傘をさすと、暑さ指数（WBGT）が1～3℃低下、汗の量が17％減少するとの調査があります。
- 屋外では日傘（遮光率・遮熱率が高いもの）を使用する
- 通気性・吸湿速乾性のある衣服を着る
- 保冷剤や冷却タオルで首などを冷やす
